Mindfulness y yoga laboral para el estrés y gestión de los cambios
Descripción general del curso
- El trabajo de respiración equilibrada y de elongación muscular de las asanas o posturas de yoga ejerce un efecto directo en el sistema nervioso autónomo, generando los resultados antes descritos de relajación y disminución de la ansiedad, así como una sensación de bienestar y armonía interior que favorecen tanto al individuo como al grupo. Esto incide directamente con un fortalecimiento del sistema inmunológico, fortaleciendo la salud física y mental, disminuyendo así el ausentismo laboral.
Objetivo general:
- Aplicar técnicas de atención plena que permitan a los colaboradores una adecuada gestión del desempeño y un aumento del nivel de productividad en la organización.
Objetivos específicos:
- Utilizar métodos de gestión del desempeño para el aumento de la atención plena en el trabajo.
- Aplicar técnicas de atención de plena como herramienta para el aumento de la productividad.
¿A quién se dirige?
- Profesionales.
- Técnicos.
- Administrativos.
- Jefaturas.
Código Sence
123-796-6706
Costo
- Curso para empresas:
- $50.000 por participante.
- Curso para particulares:
- $37.500 por participante.
Duración
- Disponible en:
- 8 horas.
Contenidos
- Computador, tablet o celular con acceso a internet.
- Cámara y micrófono.
- Conocimientos básicos de manejo en el dispositivo a utilizar.
- Breve introducción al Mindfulness y Hatha Yoga.
- Ejercicios de calentamiento y prevención de lesiones.
- Aprender a respirar correctamente.
- Rutina básica de Yoga laboral; elongación, flexión y ergonomía básica.
- Observar el cuerpo/observar la mente.
- Técnicas de relajación y concentración.
- Yoga para la oficina.
- Resolución empática de conflictos.
- La escucha consciente.
- Meditación en la empatía; “Sintiendo la experiencia del otro”.
- Bienestar individual=bienestar colectivo.